أسهل طريقة ل حساب نسبة الدهون في الجسم اون لاين

___ غرائب :
اليوم أحضرت لكم أسهل طريقة عمليه لحساب نسبة الدهون في الجسم من المنزل ، ودون أي تحاليل أو تدخل غير طبيعي في الجسم.

في البداية ستحتاج إلى مازورة قياس مثل الموضحه في هذه الصورة

بعد ذلك

-  للرجال 

 1- Abdomen قم بقياس محيط البطن من عند السرة بالظبط، واحرص على أن يكون شريط القياس مستوى تماماً مع السرة من جميع الجهات، حتى يكون القياس دقيق

2- Height قم بقياس طولك 

3- Neck قم بقياس محيط الرقبه أسفل تفاحة آدم 

- للسيدات

1- Waist قومي بقياس محيط البطن من منتصف المسافة بين الصدر والسرة

2- Hip قومي بقياس محيط الارداف

3- Height قومي بقياس طولك

4- Neck قومي بقياس محيط الرقبه

ثم توضع كل القياسات كما موضح بالصور في هذا الموقع بالسنتيميتر أو بالاينش ليعطيك نسبة الدهون بجسمك
معلومة : النسبة المثلي للدهون فى الجسم هى 25%