وكيف يستعيد ثقته بنفسه؛ لأنّ مشكلة الدراسة تقلل من ثقة الطالب بنفسه، وتؤدّي إلى التوتّر، والإرهاق النفسي، لذلك على كل طالب أن يتعلّم كيف يتعلم قبل البدء بالدراسة.
عوامل النسيان قلة المذاكرة:
كثير من الطلاب لا يدرسون إلّا ليلة الامتحان، وبالطبع هذه عادة لن تساعده في التذكر أثناء الامتحان.
قلة الثقة بالذاكرة: حيث يكرّر الطالب لنفسه معتقداً بأنّ ذاكرته ضعيفة غير قادرة على حفظ الأشياء فيؤثّر سلبيّاً على أداء الذاكرة.
عدم تمرين الذاكرة باستمرار: الدماغ كأي عضلة في جسن الإنسان يحتاج إلى تمارين لتقويه وتحافظ على أداءه، لذلك على الإنسان تمرين الدماغ بشكل مستمر كأن يمارس ألعاب تقوية العقل كالسودوكو، والشطرنج، والكلمات المتقاطعة، وغيرها من الألعاب.
ويجب عليه ألّا يستعين بأحد أو ببعض البرامج لتذكيره بمواعيده، ويعتاد على تذكير نفسه. كثرة المشاكل. المعاصي.
طرق الدراسة البدء في الدراسة اختر مكاناً مناسباً للدراسة: اختر مكاناً مريحاً يجعلك قادراً على التركيز، ومريح للدراسة وليس للنوم، وفيه تهوية جيدة، وإنارة مريحة للعين، ومرتّب ونظيف، وإن كنت تدرس في غرفة النوم حاول أن تكون مرتبةً ونظيفةً حتى تكون نفسيتك مرتاحة.
حاول أن يكون مكتبك منظّماً ومرتباً: لا تدع أي شيء على طاولة الدراسة عدا الأشياء التي تحتاجها للمادة التي تدرسها في الوقت الحالي، فأيّ كتب لمواد أخرى لا تدعها أمامك، فقط دع الكتب والملاحظات التي تحتاجها لهذه المادة فقط، وحاول أ ن تدع كل ما يتعلق بهذه المادة أمامك.
ضع كل مستلزمات الدراسة على مكتبك: أقلام رصاص، وأقلام تأشير فسفوري، وأقلام حبر، وأقلام ملوّنة، وأوراق الملاحظات، وأوراق بيضاء، ومقص، ولاصق .
وكل القرطاسية اللازمة يجب أن تكون على مكتبك.
تأكد من وضع وقت كافٍ للدراسة: حين تشعر بأنّ الوقت المتاح للدراسة قليل ستشعر بأنك لن تستطيع إنجاز أي شيء من واجباتك، لذلك تأكّد من وضع وقتٍ كافٍ لكل مادة، ضع جدولاً دراسياً، ونظم فيه وقتك الدراسي اليومي، وحاول أن تستمر عليه حتى تعتاد ذلك.
أعط نفسك إيحاءات إيجابية قبل البدء بالدراسة: حاول أن تكون إيجابياً تجاه الدراسة، حدّث نفسك بأن الدراسة متعة، وأنّ المواد سهلة وأنك قادرٌ على حفظها وفهمها بسرعة وسهولة.
أثناء الدراسة ضع خطة زمنية: نظّم وقتك .
قسّم المادة التي تريد دراستها: أعط كل جزء من المادة وقتاً محدداً بما يتناسب مع ما تحتاجه للدراسة.
اكتب ملخصات: لخّص أهم أفكار المادة في بطاقات صغيرة، لتساعدك في تذكر أهم الأفكار قبل الامتحان، فهي تساعدك على التركيز، وفهم المادة بشكل أوضح.
استخدم المؤشّر لرسم خط تحت الأفكار المهمة: حدّد الأفكار المهمة في الكتاب والنقاط التي يركز عليها المدرس أثناء الشرح.
اكتب على هامش الكتاب: دوّن ملاحظات عن الموضوع الّذي تذاكره، أو الأسئلة التي تودّ طرحها على المدرّس أثناء المحاضرة، أو الأسئلة المتوقّع سؤالها عن فقرات الموجودة بالكتاب.
استخدم دفاتر الملاحظات الصغيرة أو بطاقات الفهرسة لتدوين أهم الأفكار، والقوانين، والتعاريف ومراجعتها في أوراق الفراغ لتكرارها وعدم نسيانها لاحقاً.
خذ استراحة كل ساعة تقريباً لعشر دقائق أو حين تشعر بعدم التركيز والتشتت، وذلك لتسترجع نشاطك وتحرّك جسدك؛ لأنّ الجلوس لوقت طويل يؤثر سلباً على صحتك. اشرب الكثير من الماء.
ادرس مع مجموعات: اجتمع مع أصدقائك المهتمّين بالدراسة، وتبادلوا أفكاركم حول المادة، فإن كنت تفهم في مادة معينة حاول مساعدتهم في فهمها، وهذا يساعدك في ترسيخ المادة أكثر في ذاكرتك، وإن كنت تعاني من مشاكل في مادّة معينة، سيساعدك زملاؤك في فهمها.
ابتعد عن ملهيات العصر كالتلفزيون، ومواقع التواصل الاجتماعيّة المختلفة، إن كنت مضطرا على استخدام الكمبيوتر قم بتحميل برامج لحجب مواقع التواصل أثناء الدراسة، وحين الانتهاء فكّ الحجب عنها لتحافظ على تركيزك أثناء الدراسة.
البعض يفضّل الدراسة مع سماع الموسيقى، يُنصح بسماع موسيقى هادئة غير صاخبة، وموسيقى من دون كلام مصاحب لها، وهناك بعض المقطوعات المخصّصة لتساعد العقل على التركيز أثناء الدراسة.
تعلّم عن طريق ما تحب: مثلا لحّن ما تريد حفظه، أو قم برسمه كقصة ووضّح المفهوم لما تريد حفظه بالرسمة، لتتذكر ما حفظته.
استخدم الخريطة الذهنية. لحفظ المعلومات المتسلسلة مثلاً كالحروف أو القوانين الّتي يصعب حفظها حوّلها لجملة مفهومة تربط القانون أو الحروف بها، فمثلاً لحفظ حروف الإخفاء في التجويد احفظ بيت الشعر :صف ذا ثنا جود شخص قد سما ... كرماً ضع ظالماً زد تقى دم طالبـاً فتـرى؛ فيحتوي على حروف الإخفاء ( ص، ذ، ث، ك، ج، ش، ق، س، د، ط، ز، ف، ت، ض، ظ) .
وهناك أيضا بيت يقول: كل جار ظالم جتا مصيبة... رُبطت لحفظ الدوال المثلثية، وهذا في مادّة الرياضيات.
استخدم خيالك وقم بربط الأحداث، والمكان بما تدرس. فحين تستذكر المعلومات تخيّل نفسك في اللحظة التي كنت تقرأ فيها هذه المعلومة، واستذكر الرائحة، والصوت الذي كان في تلك اللحظة. قم بوضع أسئلة عن المادة لتقم بالإجابة عليها لاحقاً.
إذا واجهت معلومات لم تتمكّن من حفظها بشكل جيّد، أو قانون معيّن تعاني من حفظه قم بقراءته قبل النوم؛ فهذا يساعدك في الحفظ بشكل أسرع؛ لأنّ النوم يساعد العقل باسترجاع المعلومات الصعبة؛ كالمعادلات الرياضيّة أو أبيات الشعر، والكلمات الأجنبية. لذلك يًنصح بحفظ ما يصعب عليك قبل النوم بنصف أو ربع ساعة.
نم مبكّراً. أثناء المحاضرة حاول أن تجلس في الصفوف الأمامية؛ فالجلوس في الأمام يساعد في الحفاظ على التركيز أثناء الدرس. احضر مبكّراً على المحاضرة.
أغلق هاتفك، ولا تلتفت للرسائل التي تصلك أثناء الدرس، أو تتصفّح الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل المختلفة.
تجنّب الأحاديث مع زملائك أثناء المحاضرة.
تجنّب أحلام اليقظة. أحضر المستلزمات الدراسيّة التي تحتاجها أثناء الدراسة. اكتب النقاط المهمّة التي يركّز عليها المدرس. تفاعل مع المدرس، واسأله.
اكتب أثناء المحاضرة: دوّن الأسئلة التي تريدها والملاحظات التي يعطيها المدرّس أثناء الشرح، هذا يُبقيك في تركيز مع المدرّس.
طرق الاستعداد للامتحانات ادرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان. ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك، قم بوضع الامتحانات وأوقاتها، وربّ جدولاً مناسباً للدراسة. ثق بنفسك، ومن قدرتك على التفوّق وتذكّر كل ما درست.
قبل النوم ردّد عبارات إيجابية، لتحفّزك لأداء أفضل خلال الامتحان.
قم بحل أسئلة الامتحانات في سنوات سابقة، وتأكّد من صحة الإجابات وفهمك للمطلوب.
امتنع عن شرب الشاي والقهوة، أو حاول التخفيف منها شيئاً فشيئاً. احضر مبكّراً لقاعة الامتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة.
استرخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب.
خذ نفساً عميقاً مع العد من 1-4، ثمّ احبس النفس مع العد من 1-4، وأخرج النفس مع العد من 1-4. افهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه.
اكتب بخطٍّ واضح ومفهوم .
0 التعليقات:
إرسال تعليق