إنّ لكلّ عمر جماله ولكل عمر صفاته وعمر الثلاثون عند المرأة هناك البعض من الأمور التي تتغير فيها ويجب أن تتنته إليها جيّداً ألا وهي:
الابتعاد عن الإكثار من تناول القهوة حيث أنّ هذا يكون سبباً في نقص الكالسيوم الموجود في الجسم وبالتالي يكون سبباً في هشاشة العظام.
الابتعاد عن تناول الأملاح بكثرة لأن هذا يكون سبباً في زيادة الوزن ويتسبب أيضاً في قلة الكالسيوم الموجود في الجسد وهذا يضعف العظام ويكون سبباً في الآلام.
الحرص على أخذ القسط الكافي من فيتامين د وهذا النوع من الفيتامينات يمكن أن نحصل عليه عندما نتعرّض إلى الشمس لخمس دقائق من خلف الزجاج وهذا بالطبع سوف يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
الابتعادعن العادات الضارة كالتدخين حيث أنّ هذا الأمر يتسبب في ضعف الجسد وفي إصابته بالمراض .
الحرص على اتّباع الحمية الغذائية الصحية للحفاظ على صحة الجسد وللوقاية من الأمراض الخطيرة وللحفاظ على رشاقة الجسد.
الحرص على ممارسة الرياضة لأنّ هذا له دور كبير في تنشيط الدورة الدموية وهذا بالطبع له أثر فعّال في الحفاظ على صحة الجسد.
الحرص تناول الكميّات الكافية من الماء للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها.
الابتعاد عن الإكثار من تناول القهوة حيث أنّ هذا يكون سبباً في نقص الكالسيوم الموجود في الجسم وبالتالي يكون سبباً في هشاشة العظام.
الابتعاد عن تناول الأملاح بكثرة لأن هذا يكون سبباً في زيادة الوزن ويتسبب أيضاً في قلة الكالسيوم الموجود في الجسد وهذا يضعف العظام ويكون سبباً في الآلام.
الحرص على أخذ القسط الكافي من فيتامين د وهذا النوع من الفيتامينات يمكن أن نحصل عليه عندما نتعرّض إلى الشمس لخمس دقائق من خلف الزجاج وهذا بالطبع سوف يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
الابتعادعن العادات الضارة كالتدخين حيث أنّ هذا الأمر يتسبب في ضعف الجسد وفي إصابته بالمراض .
الحرص على اتّباع الحمية الغذائية الصحية للحفاظ على صحة الجسد وللوقاية من الأمراض الخطيرة وللحفاظ على رشاقة الجسد.
الحرص على ممارسة الرياضة لأنّ هذا له دور كبير في تنشيط الدورة الدموية وهذا بالطبع له أثر فعّال في الحفاظ على صحة الجسد.
الحرص تناول الكميّات الكافية من الماء للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها.
0 التعليقات:
إرسال تعليق